你合计行为迟缓吗？有消化不良或其他胃病吗？很难保持防范力积贮？瑜珈除了对健康有意外，还有助于处置这些问题，安心心灵。晋升你的消化、吐旧容新、天真性甚而防范力的最好的样式之一是Padahastasana，因为它包括矗立，然后上前障碍，而不免强形体将手放在脚趾底下。

样式纯属指南

矗立，双脚并拢或分开与髋同宽，吸气，将手朝上举过甚顶。二头肌应该搏斗你的耳朵，保持肘部伸直。缓缓呼气，开动障碍下背部。保持双腿伸直，不要障碍膝盖。保持你的总计形体和手掌在一条直线上，因为你的上半身和你的腿成90度角。当先你的腹部搏斗你的大腿，终末是你的胸部。抬起脚将手掌插入脚底下，保持呼吸沉稳，保持这个姿势至少15-30秒。

Padahastasana的克己

增强天真性:这个样式执行了大腿和下背部肌肉，这些肌肉可能会紧绷，容易受压力影响。莫得比这个姿势更好的方式来疏忽这些垂危的区域，并以一种安全的方式晋升柔韧性。

刺激腺体:甲状腺内分泌，脑垂体在促进健康和幸福方面不可被破裂。这些腺体踏实激素，确保繁密器官的相通功能，并修饰本性和形体健康。Padahastasana的上前折叠畅通刺激松果体和肾上腺的功能，确保有意健康。

开释创造力:。Padahastasana的挤压褶皱掀开了位于骶骨上照拂创造力、干系和亲密的骶轮。

伸展手腕:这个样式敌手腕施加最小的压力，并能调整毁伤。富厚的手腕有助于干净利落的动作和抓执。

腕管详细征的休养:腕管详细征是一种常见的疾病，影响很多东说念主。Padahastasana以一种安全的门径来改善腕管详细症。

让血液流动起来:手放在脚底下的样式加多了体内的血液轮回。增强的血液流动使神经和器官沐浴在增矫捷康和相通功能的能量中。

压力排斥:上前折叠30秒会匡助开脱压力、倦怠，并使你充满活力。

加快吐旧容新:纯属手放在脚底下的样式来加强代谢。这种安全的形体执行有助于习练者保持健康的吐旧容新。

让脾和肝功能致密:保护我方免受血小板减少症、肝腺瘤等疾病的侵害，通过手放在脚底下的纯属，使脾脏和肝脏的功能达到最好情景。

辅导: 上前出动时星空app，将头部和躯干动作一个举座出动。从髋部前屈，而不是腰部。