明日即是霜降了，秋天终末一个气节。这技艺天气凉得快，躯壳需要攒点能量过冬。老辈东谈主谨慎“霜降补一补，冬天不遭罪”，钱包别捂太紧，该买的应季食材别省。底下这5样，都是菜市集里刚直季的好东西，益气补虚，换着吃，安简易稳入冬。

第1样：羊肉

霜降后算作容易凉，羊肉性温，是暖身的好东西。炖一锅羊肉汤，连汤带肉吃下去，冷气赶跑泰半，东谈主也精神。怕燥的话配上半根白萝卜沿途炖，一温一润，补而不燥。

第2样：板栗

“霜落栗熟”，霜打过的板栗才实在熟透，绵密香甜。板栗被称为“肾之果”，秋天吃它腰腿有力。买一袋糖炒栗子当零食，大略和鸡肉、五花肉沿途焖，板栗吸饱肉汁，比肉还抢手。

第3样：白萝卜

霜打过的萝卜脆甜多汁，低廉养东谈主。秋天燥气重，嗓子干痒，吃萝卜恰巧润燥。吃肉多了不好消化，萝卜帮着顺气消食，补而不堵。炖汤、凉拌、煎饼都安妥。

第4样：山药

山药性平顺心，不寒不燥，健脾养胃。蒸熟后粉糯绵软，好消化不费牙，中老年东谈主常吃，胃口好了，继承也好了。炖汤、清炒、煮粥换着来，若何吃都养东谈主。

第5样：莲藕

霜降前后的莲藕最为粉糯满盈，润肺生津。老话说“荷莲孤立宝，秋藕最补东谈主”，这技艺的藕炖汤清甜，清炒脆嫩，凉拌爽口。配上排骨慢炖一锅，汤色清澈微粉，喝起来清甜润口，秋燥全消。买藕挑两端封口齐全的，内部羁系易进泥。

几句实在话：这5样无用一天全吃都，换着来就行。羊肉一周炖一次星空app，板栗当零食顺手剥几颗，萝卜和山药搭着作念菜，莲藕周末煲一锅汤。霜降把基础底细打好了，冬天过得才简易。钱包别捂太紧，该吃的应季食材别省，吃得舒畅，安康稳健入冬。